C'è una regola per regolarsi quando si usa il Flash all'interno o all'esterno ?
Se lascio gli iso in automatico, come fa la macchina a sapere come impostarli quando sta per scattare il flash ?

La fotocamera ha l'informazione su che tipo di ISO hai impostato (automatico o no).
In base a questa informazione ed altre (es. se hai impostato un lampo forzato in luce diurna oppure il lampo notturno su tempi lenti, etc...) sa dosare l'intensità del flash e gli altri parametri di esposizione.

Io ho un coolpix P90
Quindi vuoi dire che il flash non è una cosa fissa ma la fotocamera lo regola assieme agli altri parametri prima di scattare?

Si,
in base ad ISO, diaframma, distanza rilevata del soggetto da parte dell'AF...