Nel link sotto riportato trovi un corso ben fatto.
Non è specifico per la J1, ma i principi di base sono validi ed applicabili alla tua nikon one
E poi, sperimenta (con attenzione a quello che fai) e controlla i risultati al PC.
Ci prenderai preso la mano e vedrai che gli scatti cominceranno a venire bene!
Qui