Beh, lo sò che è ancora presto per cantare vittoria, ma ... sono 48 ore che non tocco una sigaretta.

Un consiglio per tutti i fumatori e non (sì, può essere utile anche a loro ): comprate il libro di Allen Carr, Easy Way....quanto meno illuminante

Ciao,
Alessandro.

Vai così` Alessandro! Con il libro di Carr ho fatto smettere di fumare ad almeno 3 persone. Considerazioni sacrosante, che puntano il dito finalmente sul falso concetto di "piacere" riferito al fumo. Confermo che sarebbe interessante la lettura anche per chi non ha mai acceso una sigaretta. Certi meccanismi del nostro pensiero sono identici per qualsiasi ambito. Saperli riconoscere e riuscire a non farsi condizionare é determinante se si vuole la vera libertà` intellettuale

Sono con te, io ho smesso da tre anni (quasi )

Se superi le due settimane il brutto è alle spalle!

Non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare non mollare


buone cose

Enrico

non funo e non sono un alcolista, ma ho fatta una fatica boia ad abolire il vino a tavola e posso comprendere l'impegno che c'è per toglire una brutta abitudine è solo una qustione di volontà con alti e bassi, perciò FORZA Alessandro.



Antonio

Grande !!!
Io ho smesso da un po più tempo...
Sappi che io personalmente ho trovato duri i primi tre giorni... poi ti rimane solo da perdere l'abitudine di fermarti dal tabaccaio...
Congratulazioni.... non mollare.
Se proprio ti senti giù, prendi una banconota da 5 euro e gli dai fuoco.... una tutti i giorni.
Ti costa meno dellle sigarette e non ti compromette la salute.

Ciao
e mi raccomando facci sapere...

Andrea

P.S. : io avevo trovato estremamente utili contare il tempo che non avevo toccato più la sigaretta... prima erano le ore, poi sono diventati i giorni, poi i mesi.. adesso sono gli anni.

Grazie del sostegno ragazzi...

Ne sono fermamente convinto...Sarà anche un fattore psicologico, ma da due giorni a questa parte mi accorgo di odori e sapori diversi...

sono contento per te, ora bevo un caffè e mi faccio una sigaretta per festeggiarti!


battute a parte, resisti!!!!! Prima o poi lo farò anche io...

Io ho smesso da più di 13 anni ma non sono ancora del tutto guarito (ognitanto ma dura solo 2 secondi mi viene la voglia poi prendo un bel respiro e mi passa)
Attenzione alla linea però, non smangiuchiare troppo...
Ritroverai il vero gusto degli alimenti vedrai
Io per aiutarmi ho mangiato radice di liquirizia per 6 mesi...
Complimenti, è una scelta difficile ma ne vale la pena!

Bravo, complimenti.
Io smisi con il pacchetto in tasca, e lessi quel libro una settimana dopo. Illuminante è la parola giusta.
Io ormai ho smesso da 6 anni (a 28, fumavoda quando ne avevo 16) e non sono più caduto in tentazione, anzi, ho sviluppato una specie di "compassione" nei confronti dei fumatori e della loro schiavitù (non me ne vogliano!! )
Ti dico di più, i primi mesi sognavo di fumare e mi svegliavo dai sensi di colpa!!!

Vai, tieni duro!

Complimenti Alessandro, i primi giorni sono i più difficili... tieni duro!!!

Carlo

Caro Alessandro, sono proprio felice per questa bella notizia!
Se anche tu (come me e tanti altri) sei rimasto illuminato dal libro, vedrai che non farai nessuna fatica a non fumare mai più (come me e tanti altri).

Io ho smesso da due anni, dopo 30 di fumo, e so che non fumerò mai più, qualunque cosa succeda (e tui assicuro che negli ultimi due anni ho avuto ben più di un motivo per essere stressato...)



Io sette, per ora.
È inevitabile quest'istinto ad evangelizzare: quando si esce da una galera si vorrebbe liberare tutti gli altri!...



Caro Antonio, colgo l'occasione per contraddirti, e consigliare anche a te la lettura dei libri di Allen Carr: scoprirai che il suo metodo NON si basa affatto sulla forza di volontà, bensì sulla demolizione culturale dei motivi per cui fumiamo, beviamo, ingrassiamo, ci stressiamo ecc.

È come svegliarsi liberi da bisogni che credevamo essenziali e inevitabili, e invece si rivelano di colpo nella loro banale realtà: inutili.
Altro che forza di volontà...


ciao
Alessandro

Tieni duro al contrario di me che ci sono ricascato dentro...

Letto il libro di Allen Carr, smesso di fumare per 2 anni e poi ho ricominciato da 1.
Il motivo non lo.. so solo che sono un emerito coxxxone!

In Bocca al Lupo!

Forza Alessandro!

Bravo Alessandro!
Da EX fumatore (ho smesso definitivamente nel 1988), non posso che congratularmi.
E da... psicologo, mi permetto di darti un piccolo consiglio, che magari è già nei libri, ma non avendoli io letti preferisco eventualmente "doppiare"...

Quando pensi a questa cosa, pensa sempre a cosa vuoi fare, e mai a cosa NON vuoi fare.
E' una cosa banale, ma molto potente.
Io la chiamo "La Legge dell'Elefante Viola", e la spiego così:
"Per i prossimi 10 secondi... NON PENSARE A UN ELEFANTE VIOLA!"...
Qual è stata la prima immagine apparsa nel tuo cervello?
Esatto... l'elefante viola, di solito.

Quindi, occhi puntati sul futuro e su ciò che otterrai, e il resto scomparirà come effetto collaterale.

Ciao e in forma! Da qui a qualche mese scoprirai di avere un senso dell'olfatto e del gusto decisamente migliorati, più resistenza psico-fisica, più fiato, più... emoglobina e un sacco di altri vantaggi che ti lascio la curiosità di scoprire da solo!

Keep up the good work
Davide

Simone, evidentemente non hai ben assimilato cio` che Carr intendeva nel suo libro. Come affermato giustamente da Ziouga, la chiave di volta NON é la forza di volontà`. Anzi, lui sostiene che i fumatori di forza di volontà` ne hanno un bel po', perché troppa ce ne vuole per continuare a fumare per anni e anni . Se punti sulla forza di volontà` sarai sempre li` a rimuginare sul fatto che ti stai privando di un piacere, e, al primo periodo delicato, il muro costruito potrebbe frenare rovinosamente. Il segreto é capire che la sigaretta NON é un piacere, ma una schiavitù` imposta da altri fattori, non certo il nostro presunto amore per il gusto del tabacco (hai per caso papille gustative nel naso o nella gola?)

Io sono 4 anni che ho smesso...e alla sola idea di mettere ancora una sigaretta in bocca mi viene la nausea e il mal di gola!!
Però, nonostante ciò, la voglia dell'azione di fumare c'è esattamente come il primo giorno che ho smesso!!!
Purtroppo è una sensazione che non credo sparirà più.

p.s.: c'è una cosa che mi dà molto da pensare...quando fumavo e ogni tanto mi prendevo qualche piccola sbronza, stavo benissimo!!! Da quando ho smesso di fumare e bere alcolici invece ne ho sempre una!! Dite che è un caso o c'è qualche collegamento?
Secondo me qualcosa di collegato c'è, ma voglio pensare positivo credendo che l'alcool e il fumo, con la loro "tossicità" creavano una sorta barriera tra me e le cose che non vanno bene...cose che ora sento tutte a pieno.
Sarà anche un pensiero strano e poco logico, ma voglio pensarla così...

Tieni duro Ale, io ho smesso da quasi 20 anni e oramai il periodo del fumo è per me solo un ricordo negativo

Che fumo ed alcool creino barriere, penso non ci sia alcun dubbio, ma se leggi il libro (anche se non fumi più è comunque utile) ti renderai conto che quello che ti accade, ti sarebbe accaduto a prescindere...

Simone...a questo punto, ti consiglio di rileggerlo...

Ciao,
Alessandro.

P.S.: Mi viene da ridere....scrivo già come se fossi un non fumatore dopo poco più di 2gg...ma secondo Carr, è l'impostazione mentale giusta...Alla fine, il segreto stà tutto lì, nella nostra mente.

Coraggio!
Sono un non fumatore dal 28 agosto, ho letto anche io il libro di Carr....


Claudio

Un buon motivo per smettere di fumare sarebbe anche quello di non contribuire più al rimpinguamento di uno stato che specula con ipocrisia sulla nostra salute. "Smettete di fumare ragazzi" è il messaggio dello stato e poi costringe i fumatori d'inverno a beccarsi la polmonite poiché il locali con spazi destinati ai fumatori sono praticamente impossibili da realizzare se non a fronte di spese incredibili, viste le limitazioni e gli obblighi imposti.

Consideriamo quindi che smettere di fumare sia come uno sciopero fiscale, ci sto pensando seriamente anch'io di smettere.

Carlo

spero per te che sia la fine!anche perché a fine anno con tutto quello che risparmi potresti farci uscire qualche cosa per te e la fotografia D:

Bravo Ale, ottimo lavoro!

Non ho mai fumato in vita, non posso immaginare cosa si prova, forse quando mi sono dovuto mettere a dieta, ma come medico non posso che farti tutti i complimenti.

Forza Ale!

Ascolta....
spero che tu riesca a smettere di fumare...
Io smisi circa 4 anni fa e non ebbi bisogno di nessun libro..
solo che feci un "sognaccio"..... (cancro ai polmoni... ..)
mi svegliai tutto sudato impaurito alle 4 di notte,
andai in sala...
presi il paccehtto di sigarette
e lo buttai dalla finestra!!!!
Non ho piu' fumato!!!!!!!!!!!!
Francesco Martini

Certo che i sogni sono strani... e io che qualche settimana fa ho fatto un sogno erotico con la mia vicina... una cessa non comune... lei che mi faceva le avances e io che scappavo via... lei che insisteva, si spogliava e volteggiava in danze erotiche... le porte chiuse a chiave e io terrorizzato che mi butto dalla finestra e finisco nella piscina... lei che si affaccia alla finestra e mi richiama al 'dovere'... per fortuna che mi sono svegliato. Mamma mia che incubo. Almeno tu fai sogni utili.

Carlo

...hi...hi....
dicono che i sogni sono premoritori......
quindi domani ti scopi la vicina.....
Francesco Martini

Seconde me i sogni a volte si sbagliano.... nell'altra porta c'è la vicina gnokka.... e la piscina manco c'è!!!

Carlo

Carlo, occhio che tua moglie non legga gli ultimi post che hai scritto..... Altrimenti si potrebbe "arrabbiare"...

Lo sò che l'up è vietato, ma...in questo caso, lo faccio per il bene pubblico...

Vediamo se qualcun'altro (dibrisco....sei già passato di qui? Allora vai a cercare il libro o ti mando l'indirizzo per prenderlo online ) riesce a smettere col libro: sono arrivato a 10 giorni e nessun problema...

Forza ragazzi...

Grande!!!
10 giorni sono 240 ore... senza fumare.
Pensa che prima non potevi rtestare un'ora senza...

Non mollare.

Sei tu che decidi il tuo futuro.

Andrea

Complimenti vivissimi a tutti quelli che hanno smesso di fumare.
Io ho 31 anni e fumo da quando ne avevo ahimè 18.
Anche io ho intenzione di smettere... o meglio sono due anni che ho intenzione di farlo ma per un motivo o per l'altro non mi decido mai. Non rimane che leggermi sto benedetto libro a questo punto... da quel che dite sembra faccia anche al caso mio. Ho infatti bisogno di un'illuminazione, un motivo concreto che va oltre le solite campagne antifumo, oltre la semplice forza di volontà (che in questo caso non ho).

Mi rendo conto di essere sopratutto schiavo del gesto, e in secondo luogo schiavo di questa "valvola di sfogo" che si presenta nei piccoli momenti morti della giornata dove "il non sapere che fare" genera tutto questo.
Tralasciando il computer che nel mio caso è una delle più grosse fonti di "voglia di fumare"... quando ci passo (o devo passarci) delle ore davanti, la sigaretta mi accompagna sempre.

Si trova anche nelle normali librerie questo "best seller" di Carr oppure va ordinato su internet?

Bene

Stai per superare la fase critica (per molti....ma non per tutti)

Tu pensa che io ho smesso per ben 2 volte

La prima volta per 3 mesi (incredibile )
La seconda per un mesetto

Più stupidi di così si muore

Forza e coraggio

Ciao

Mattia, tranquillo...leggi il libro, ma, l'unica "condizione" se vogliamo chiamarla così, è la convinzione che vuoi smettere...il resto, leggendo, viene da sè.

La convinzione serve solo per arrivare alla fine del libro...se non sei convinto, dopo un pò lo metti da parte...

Il libro l'ho trovato in un autogrill, ma se cerchi su google easyway, troverai i link per comprarlo online (io ne ho presi altri due da regalare alle cognate ed arrivati a due giorni dall'ordine).
Se, comunque, hai problemi, fammi sapere e ti mando un MP (anche se, forse, forse, il link si potrebbe anche postare qui...dopotutto non si parla di materiale fotografico ).

Ciao,
Alessandro.

Carlo

Ciao a tutti e complimenti ad Alessandro.
Mark Twain diceva: "per smettere di fumare ci vuole una grande forza di volontà. Nessuno in America ha una forza di volontà grande come la mia. Ho già smesso di fumare più di 50 volte."
Io sinceramente non ci ho neanche mai provato, però mi è venuta voglia di leggere il libro. Poi vedremo.
A dire il vero, ogni tanto mi consolo pensando che è il solo vizio che ho e che se mi tolgo pure quello mi chiamano in Paradiso subito, troppo Santo.

1°

Viene piuttosto da chiedersi quanta ce n'era per evitare d'iniziare all'epoca in cui si è iniziati..

Primo...non serve nessuna forza di volontà per smettere di fumare...

Io ho smesso di fumare, non grazie al libro che ho....
Ho smesso perchè era diventato un lavoro,non ne potevo più,poi ho fatto il fioretto se nasceva senza nessun tipo di problemi il piccolo(credo tu l'abbia visto) avrei smesso......sono contento anzi di piu....
Ti consiglio di farlo mattia, è molto meglio dopo......
Questo non lo dice mai nessuno, ma smettere dopo un mese circa ha un effetto collaterale,degno di nota, in pratica io lo chiamo effetto ROCCO, tipo VI@GR@.....lo fai con piu vigore e ne fai una in piu,la fidanzata rimane contenta.....solo questo dovrebbe farci smettere tutti......
Ciao max

...a no???...invece penso che dipende tutto quasi esclusivamente da quello!!!...
...ho assaggiato la prima sigaretta a 12 anni e ho fumato per almeno 20 anni prima di smettere per la prima volta...
...ricordo come fosse ora: un giorno, a pranzo, stavo guardando in tv una trasmissione di Gianfranco Funari riguardo i danni del fumo (e lui era un grande fumatore) e le immagini di un polmone sezionato di un fumatore, oltre a farmi passare la fame, mi fece smettere di fumare...o almeno così credevo...
...sono stato due anni e mezzo senza toccare sigaretta e senza sopportarne più neanche l'odore...poi....
...un panino col tonno fresco e pomodoro e in bicchiere ci vino bianco mangiati in riva al mare in uno dei primi giorni di sole di un mese di Maggio...e Zac!!!....dopo cinque minuti vedevo sigarette da tutte le parti...ovviamente non avevo con me ma, quando si dice il caso, c'era un alimentari/edicola/merceria proprio all'ingresso della spiaggia e li ho comprato un pacchetto da dieci e me ho fumato due di fila e altre tre nel giro di un'ora....

...dopo quattro e cinque anni ho rismesso di fumare per circa un anno...e ho ripreso...
...ho rismesso recentemente per circa sei mesi....ma ho ripreso...

...se penso che son riuscito a perdere quasi 60 kili in due anni e che oggi non riesco rinunciare alla mia oretta quotidiana di running mattutino anche con questo freddo (vado alle sei del mattino per essere in ufficio alle 8.30) mentre e' che non sono un fumatore incallito....non fumo quasi mai la mattina (al massimo una), non fumo in casa, in auto e in qualsiasi altro posto dove so esserci gente non fumatrice...e non sono nemmeno di quelli che, quando e' al ristorante, si alza da tavola per andare fuori a fumare...
...ho dentro di me un limite di tolleranza giunto al quale mi viene il rigetto per la sigaretta per cui non fumo quasi mai più di 7-8 sigarette al giorno...


...non e' facile...ma nemmeno impossibile...
...i vari strumenti anti-fumo posso essere uno stimolo, ma se non e' il cervello a dare l'imput non si arriverà mai a nulla...

...comunque e' importante provare a smettere e sperare di riuscirci....
...ora pero vo a fumare :-))...

Vincenzo, ti assicuro che la forza di volontà non c'entra nulla, anzi...se leggi il libro ti accorgi che se usi quel metodo per smettere, non ti sentirai mai libero al 100% perchè senti che ti manca qualcosa...di tanto in tanto...
Ma starlo a spiegare qui è impossibile per il semplice fatto che...dovrei ricopiare tutto il libro per farlo capire

Chi l'ha letto, sà di cosa parlo, chi non l'ha letto, farebbe meglio a farlo anche se ha già smesso di fumare o è un non fumatore...

Tutta questa discussione non vuol'essere nulla di chè, solo un consiglio spassionale: io mi son trovato bene, ho trovato facilissimo fumare l'ultima sigaretta e non accenderne più (almeno fino ad ora, ma credo proprio che non succederà più! ) e vorrei solo che tutti i fumatori aprissero gli occhi come ho fatto io e moltissimi prima di me.

Figurati che il libro in inglese ed in formato pdf ce l'avevo sul PC da quasi due anni ed avevo letto solo il primo capitolo (un pò perchè non ero ancora convinto di voler smettere, un pò perchè leggere un libro sul computer non è proprio il massimo della comodità).
Poi, come ho scritto, l'ho trovato in formato cartaceo, ho aspettato un mesetto circa prima d'iniziarlo (leggo solo quando sono fuori casa), ma ora sono contento d'averlo fatto e mi ripeto: "Ma perchè cavolo non l'ho letto prima???".

Ripeto il tutto è solo un consiglio, stà a voi coglierlo o meno...dal canto mio non mancherò a riportare sù la discussione di tanto in tanto...

Qui è ora di pranzo...ci si sente più tardi.

Ciao,
Alessandro

Insomma....

Diciamo che almeno un pochino ci deve essere

Se non hai quella non compri neanche il libro


Ciao

Coraggio!!! Io sono a 3 mesi e va sempre meglio (nel senso che ormai mi capita raramente di pensarci).

Ciao

Claudio

Non lo dice mai nessuno ma lo immaginavo.
Aldilà di quello, la combo "smettere di fumare + esercizio fisico" apre diverse porte. Anche e sopratutto a livello psicologico, in quanto essendo più energico e in forma oltre a fare meglio tutte le attività fisiche sei anche mentalmente più stimolato a FARE.
A fare qualsiasi cosa, si accetta di fare anche normalissime cose che prima evitavamo, ne guadagna anche l'approccio a molteplici situazioni secondo me.

Complimenti per il bimbo e i consigli Max, grazie.

Dopo 10 giorni hai già smaltito le tossine della nicotina che inducono dipendenza fisica. Per cui ora dipende tutto da te, dalle tue motivazioni. Io nonostante questo ho sofferto per mesi, prima di riuscire a non desiderare una sigaretta, ma un figlio in arrivo e il pensiero che anche solo un giorno in più con lui, guadagnato anche dai danni del fumo, per me era tutto, mi ha permesso di continuare sulla strada intrapresa senza voltarmi indietro seppure con grande fatica. Da allora sono passati 8 anni.
Se posso permettermi, non fermarti adesso e non pensare di avere già vinto la partita, perchè se ci ricadi impiegherai mesi anche solo per "pensare" di riprovarci.
In bocca al lupo.

Alessandro

ciao, a che punto sei arrivato,volevo provare anche io.
però il libro per il momento l'ho trovato solo in pdf.
qualche consiglio?

ciao ivan.

Brutta cosa la dipendenza dalla droga... la nicotina è la più brutta e diffusa droga del pianeta.

La possibilità di uscirne fuori esiste, e l'unico mezzo attualmente valido che si conosca è quello relativo all'associazione col dolore.

In america una società autorizzata dal governo stipula contratti con persone che vogliono cessare di avere dipendenze con qualsiasi droga.
L'interessato firma un contratto attraverso il quale permette alla società di affiancare come un'ombra un energumeno alla persona affetta da dipendenza. Tale persona lo segue in ogni luogo. Al primo accenno del tentativo di fumare l'enorgumeno picchia il tossico, e la cosa continua al ripetersi fino a che, è tale l'associazione della droga col dolore, che la persona smette per tutta la sua esistenza qualsiasi rapporto col vizio.

Cura costosa ma efficace.

Ciao Ivan,
per il libro puoi provare in autogril se non lo trovi in libreria.
Per i consigli:
-quando ti verrà voglia di fumare pensa alla prima sigaretta che hai fumato...ti ricorderai sicuramente che faceva schifo....e allora perchè ti viene voglia?
-osserva i fumatori, fuori dai ristoranti per esempio ed osserva con attenzione l'espressione (talvolta di disgusto) sui loro volti. Pensa e gioisci del fatto che non fai piu parte della categoria.

Ciao

Claudio (non fumatore da 3 mesi e un po)

Vabbè il condizionamento skinneriano, però qui si esagera...
In ogni caso, non è che sia "l'unico mezzo attualmente valido che si conosca".
Per esempio, un ottimo sistema consiste nel trovare il vantaggio secondario del fumo, e identificare un altro vantaggio, che soddisfi un "valore" possibilmente MOLTO più alto in gerarchia, per il quale fumare sia un ostacolo. Si fa il collegamento, e da qel momento "smettere di fumare" (obiettivo non ben formato, in quanto espresso con una negazione implicita) non è più vissuto come un "rinunciare a qualcosa", ma come un "concedersi qualcosa di più importante".
E il bello è che, spesso, chi smette con questo sistema non mette su un grammo...
Un'altra cosa che ho notato nei miei anni di professione è che, quando un cliente cominciava ad avere DAVVERO "rispetto per se stesso", la prima cosa che faceva, del tutto autonomamente, era smettere di fumare... e questo è accaduto almeno il 99% delle volte, valutazione prudente dovuta alla memoria che con l'età diminuisce.
Insomma, non dubito che quel sistema funzioni, ma ce ne sono anche altri meno cruenti...

grande claudio,
faccio autostrada tutti giorni per 50 km andata e ritorno proverò a fermarmi.


per bergat .sei sicuro che funziona : perchè se devo morire di botte ......

E' proprio per quello che funziona.... Per non morire di botte!

Ma se il fumatore è più grosso del picchiatore ombra la vedo dura

Per l'ombra....intendo

Anche perchè, quando non si fuma, si è parecchio suscettibili


Ciao
Roberto

eccomi di nuovo qua.trovato il libro.......................in libreria




domanda per chi l'ha già letto :

l'avete letto tutto in una volta o un pò alla volta?

cioè quando si inizia è meglio finirlo o .......


grazie per le risposte .ciao ivan.